Физическая активность — важная составляющая здорового образа жизни. Правильно выбранный вид спорта дает возможность не только контролировать вес и получить подтянутые мышцы, но и снижает стресс, обеспечивает заряд энергии и эффект расслабления. Рассмотрим, как выбрать активность по душе.
Тренажерный зал
Определять цели стоит, исходя из пожеланий: похудение, набор мышечной массы, повышение активности при сидячей работе, эмоциональная разрядка и другие. Выбирая занятия в тренажерном зале, важно делать упор на результат и соблюдать самодисциплину. В этом поможет дополнительное оснащение:
- Смарт-часы — контролируют калории, количество пройденных шагов, выполняемые упражнения и подходы, пульс, давление и другие показатели. Современные смарт-часы можно привязать к телефону и оставить его в шкафчике, чтобы не отвлекаться от тренировки.
- Массажеры — помогают расслабить мышцы, избежать крепатуры после высоких нагрузок.
- Бутылки с отсеком для протеина и витаминов — насыпайте порцию добавок дома и удобно смешивайте в нужное время.
- Тейпы — фиксируют поврежденные участки тела в случае неудачного падения или выполнения упражнения.
В тренажерных залах можно купить абонемент на групповые тренировки. Фитнес-клубы предлагают также индивидуальные занятия с тренером и возможность заниматься самостоятельно.
Йога, пилатес и стретчинг
Интенсивные тренировки подходят не всем. Травмы, заболевания сердечно-сосудистой системы и другие проблемы со здоровьем могут стать причиной отказа от тренажерного зала. Низкоинтенсивные занятия будут по душе любителям размеренной физической активности.
Йога, пилатес и стретчинг развивают гибкость, приводят мышцы в тонус и помогают достичь ощущения гармонии. Тренировки проводят в специальных студиях или фитнес-клубах. Эффективность домашних занятий по видео повысят дополнительные гаджеты. Посмотреть устройства, отслеживающие показатели здоровья, можно в каталоге Allo.ua.
Йога, пилатес и стретчинг подходят для людей любого возраста. Терапевтические занятия помогают устранять боли в спине и работать над осанкой. Можно записаться на занятия по флай-йоге в специальных гамаках, развивая гибкость и умение балансировать. Стретчинг подойдет желающим сесть на шпагат и освоить базовые гимнастические техники.
Танцы
Проводятся в группах, в студиях или спортивных клубах. Высокая интенсивность нагрузок сопоставима с занятием в тренажерном зале. Танцы развивают гибкость, плавность движений, помогают выровнять осанку.
Плавание
Посещение бассейна благотворно влияет на здоровье спины. Доктора рекомендуют занятия плаванием в период восстановления после травм. Стоит изучить разные стили и выбрать свой. Ходить в бассейн можно несколько раз в неделю и продолжать тренировку столько, сколько потребуется. Плавать удобно со смарт-часами или фитнес-браслетами с влагозащитой, которые контролируют нагрузку и количество километров.