Як зробити приватний спортзал в приватному будинку своїми руками в цоколі або підвалі :огляд + відео дизайну та інтер’єру

знаю Как сделать частный спортзал в частном доме своими руками в цоколе или подвале: Обзор +Видео дизайна и интерьераЩо бажає і чого потребує сучасна людина? Ми знаємо, що систематичні заняття спортом – вже запорука здоров’я, гарної фігури і прекрасного самопочуття. Все частіше і частіше ми бачимо нові рекламні вивіски про те, що відкриваються десятки нових фітнес центрів та інших оздоровчих закладів, але часто нам, працюючим і живуть в Божевільному темпі людям, не вистачає часу на регулярне відвідування таких закладів.

Звичайно, займатися від випадку до випадку краще ніж взагалі нічого, але для видимих результатів потрібна регулярність в заняттях.
[contents]
Багато хто міг помітити, що досить-таки незвичайні, але ефективні нововведення в західних країнах благотворно впливають на життя людей. Одне з них – Обладнання спортзалу вдома.
знаю Как сделать частный спортзал в частном доме своими руками в цоколе или подвале: Обзор +Видео дизайна и интерьераПлюс:

  • Зручність у часі;
  • Регулярні заняття;
  • Економія.

Але навіть спортзал в приватному будинку потрібно правильно обладнати, адже відомо, що налаштовуватися на заняття вдома буде набагато складніше, ніж в залі, адже так багато спокус – піти на диванчику полежати і телевізор подивитися, а заняття вдома приносять не так вже багато задоволення.

А як відомо, якщо людина не отримує задоволення від таких фізичних навантажень, то для нього вони не більше ніж повинність. Як ви розумієте, в такій ситуації важко налаштуватися на систематичні заняття спортом.
Саме тому потрібно ретельно продумати обладнання спортивного залу в будинку. Що ж потрібно врахувати?

Приміщення для створення домашнього спортзалу

У всіх різні можливості для відведення окремої житлоплощі під спортивний зал будинку, тому і нюанси у всіх будуть різними.
В ідеалі було б добре відвести для спортзалу окреме приміщення площею не менше 8-10 м2. Чим більше-тим краще.
знаю Как сделать частный спортзал в частном доме своими руками в цоколе или подвале: Обзор +Видео дизайна и интерьераОптимальним місцем для спортзалу в приватному будинку буде веранда. Саме в цьому місце легко дихається, відмінна вентиляція (що важливо для спортзалу). Ще одним хорошим місцем буде мансарда з балками під стелю (дасть можливість підвішувати спорт інвентар). Великі вікна мансарди дадуть можливість добре провітрювати приміщення.
Але обладнати спортзал вдома можна і в іншому приміщенні, головне – щоб були вікна.
Чому це так важливо? По-перше, під час фізичних навантажень людина обов’язково повинна дихати свіжим повітрям, а по-друге, без вікон в приміщенні людина, як правило, відчуває дискомфорт, який ніяк не посприяє зростанню живого інтересу до занять спортом.

Оздоблення та необхідне обладнання приміщення для вашого домашнього спортзалу

  • знаю Как сделать частный спортзал в частном доме своими руками в цоколе или подвале: Обзор +Видео дизайна и интерьераСтіна. Стіни в спортзалі будинку повинні володіти рядом різних властивостей. Найголовнішим є паропроникність. Вся справа в тому, що навіть якщо спортзал розрахований на невелику кількість людей, то в ньому все одно буде накопичуватися певна кількість вологи. Якщо стіни в приміщенні герметичні (оброблені плиткою або панелями з пластика), то на них буде утворюватися конденсат, що вже не дуже добре для занять спортом в даному приміщенні. Кращим рішенням буде штукатурка або звичайні паперові шпалери. А можна виконати обробку стін в спортзалі будинку натуральними панелями (наприклад, корковими).
  • Стать. Підлогове покриття для спортзалу в будинку має теж важливу роль, адже саме на підлогу в спортзалі буде йти максимальне навантаження. В першу чергу підлогове покриття повинно бути звукоізолюючим (особливо якщо спортзал в будинку буде на другому поверсі або мансарді). Дощаті підлоги ні в якому разі не підійдуть, краще вибрати плаваючу стяжку, зверху на яку буде покладена звукоізолююча підкладка, а після і високоякісний ковролін з товстою основою. Ще хорошим варіантом може стати корковий підлогу, але це буде дорожче, ніж вищенаведені варіанти.
  • Колір інтер’єру та освітлення домашнього спортзалу

    Колір інтер’єру домашнього спортзалу
    Багато психологів і медики прийшли до висновку, що найоптимальнішими кольорами для дизайну спортзалу є всі світлі відтінки блакитного, зеленого, сірого і кремового відтінків.
    знаю Как сделать частный спортзал в частном доме своими руками в цоколе или подвале: Обзор +Видео дизайна и интерьераОдин з цих квітів потрібно вибрати як для обробки стін, підлоги та іншого.
    Кольори своїх тренажерів ви можете вибирати самі, але частково це буде залежати від стилю приміщення.
    Якщо ви виберете чорні і сталеві відтінки меблів і тренажерів, то це підійде до стилю hi-tech.

    Якщо ваш зал буде в стилі ретро або авангард, то не соромтеся вибрати яскраві, кричущі кольори. Відзначено, що саме вони мають стимулюючий ефект.
    Освітлення в домашньому спортзалі
    Бажано, щоб освітлення було верхнім, а лампи – не кольоровими.
    Оптимальним варіантом стануть лампи з білим світлом, а більш освітленим має бути місце, де і буде займатися людина, дивлячись на себе в дзеркало.

    Меблі та інші аксесуари

    Безумовно, в кожному, навіть в міні спортзалі має бути дзеркало.
    знаю Как сделать частный спортзал в частном доме своими руками в цоколе или подвале: Обзор +Видео дизайна и интерьераЯкщо можливості для створення однієї виключно дзеркальної стіни немає, то можна замінити справжнє дзеркало на полістирольні дзеркальні плити.

    Ваше дзеркало повинно бути розташоване так, щоб при виконанні вправ людина могла бачити себе, бажано в повний зріст.
    Вікно ж, яке є невід’ємною частиною в кожному спортзалі, має бути збоку від займається.
    До слова, якщо ви думаєте, що дзеркало потрібно тільки для милувань собою, то це не так. Воно допомагає контролювати правильність виконання тих чи інших вправ. Більш того, спостерігаючи за собою в дзеркалі, людина буде мотивований усунути всі ті недоліки, які він буде бачити в повний зріст.

    Загалом, це те, що буде вашим мотиватором і тренером на все життя! Правда якщо у людини низька самооцінка, то це може дати зворотний ефект.
    Як показав один соціологічне опитування, люди, які страждають зайвою вагою і низькою самооцінкою, побачивши себе і своїх недоліків відчували дискомфорт і бажання припинити скоріше ці заняття. Так що спортзал в будинку не буде зайвим.

    знаю Как сделать частный спортзал в частном доме своими руками в цоколе или подвале: Обзор +Видео дизайна и интерьераТакож необхідно поставити вішалку для свого одягу і рушників, а також хоча б один стільчик зі спинкою – це важливий елемент для виконання деяких вправ, та й просто перепочити ніколи не завадить. Бажано також і наявність невеликого столика для води. Ідеальним варіантом буде домашній бар в спортзалі.
    Якщо ваш домашній спортзал має вільний простір, то можна поставити шкіряний диван і повісити полки. Такі полки будуть дуже доречні, якщо людина багато займається спортом і любить перемагати на різних змаганнях.
    Багато хто з займаються, (особливо жінки), люблять займатися з відеоінструкторами – тобто спеціальними відеоуроками з гімнастики, аеробіки, танцями. Такі заняття повинні проводитися там, де є телевізор і DVD. Якщо ви віддаєте перевагу таким відеоурокам, то радимо прикупити невеликий плазмовий телевізор з вбудованим програвачем – так ви зможете займатися по улюбленим відеоурокам без зайвих відволікань!

    Декор і комплектація спортзалу в будинку

    Декор домашнього спортзалу
    знаю Как сделать частный спортзал в частном доме своими руками в цоколе или подвале: Обзор +Видео дизайна и интерьераНайчастіше сюди входять різні постери мотивуючого характеру. Для дівчат це можуть зображення їх еталонів краси (моделей і спортсменок), для чоловіків – всесвітньо відомі бодібілдери. Головне-Відповідність стилю приміщення.
    Також можна повісити електронне табло, що показує час, адже контролювати тривалість занять теж дуже важливо.
    Непоганим варіантом будуть різні мотивуючі написи, дивлячись на які у вас будуть прибувати сили і далі займатися. А ще можна повісити дартс.
    Комплектація
    знаю Как сделать частный спортзал в частном доме своими руками в цоколе или подвале: Обзор +Видео дизайна и интерьераПерш за все, потрібно зробити вибір на користь будь-яких тренажерів для свого домашнього спортзалу.
    Повинен бути хоча б один кардіотренажер, тобто велотренажер або бігова доріжка. Всі інші вибираються під виключно ваші потреби і цілі, яких ви хочете досягти.
    Так, якщо дівчина просто хоче схуднути, то їй вистачить одного кардіотренажера, пару гантельок і скакалки.
    Чоловік, який хоче наростити м’язову масу, знадобляться силові тренажери (або багатофункціональні тренажери, які заощадять ваші м2).знаю Как сделать частный спортзал в частном доме своими руками в цоколе или подвале: Обзор +Видео дизайна и интерьера
    Втім, можна обійтися і без цього, а просто купити штангу і кілька млинців, а також гантелей. Все буде залежати від ваших уподобань, цілей і фінансів.
    Як би там не було, було б непогано купити хоча б один мат.
    Якщо розміри залу дозволяють, то можна встановити тенісний або навіть більярдний стіл, а на стіні розмістити баскетбольний кошик.
    Правда в такому спортзалі доведеться відокремити все по зонах, але в цьому допоможе барна стійка, а який ми говорили раніше.

    Що робити, якщо окремого приміщення для спортзалу вдома немає?

    знаю Как сделать частный спортзал в частном доме своими руками в цоколе или подвале: Обзор +Видео дизайна и интерьераМожна виділити невеликий спортивний куточок у вітальні або спальні, якщо буду дозволяти розміри.
    Для міні спортзалу можна об’єднати кімнату і лоджію. Як би там не було, намагайтеся зробити спортивний куточок ближче до вікон.
    Спортивну зону краще якось відокремити – за допомогою фарбування стін в інший колір, або взагалі зробити обробку іншим матеріалом.
    Аксесуари використовуйте ті ж, що і в повноцінному спортзалі – годинник, постери, дзеркало. Телевізор же можна розмістити так, щоб його було зручно дивитися і зі спортивної зони, і з зони відпочинку.
    З такої нагоди можна витратитися на складні тренажери, які не будуть займати багато місця, а штангу або гантель можна буде прибрати після занять за диван або ліжко.
    В цілому, вимоги однакові, але доведеться дуже економити місце. Буде трохи складніше, але разом з тим і цікавіше.
    Так що дерзайте! Бажаємо вам удачі в ваших спортивних успіхах!