Як правильно приймати кальцій?

In: Здоров'я та краса

Кальцій є одним з найважливіших мінералів для нашого організму, особливо для здоров’я кісток і зубів. Зазвичай при повноцінному харчуванні препарати кальцію назначають рідко в профілактичних цілях (1), бо достатній рівень цього елементу дуже важливий для здоров’я. Його дефіцит може призвести до розвитку хвороб, таких як остеопороз. Препарат Кальцемін Сільвер є одним із ефективних засобів для компенсації дефіциту кальцію в організмі. Однак, для досягнення максимальної користі від прийому цього препарату, необхідно дотримуватися певних правил.

Основні поради для правильного прийому кальцію

Доведено, що добавки кальцію потрібні багатьом дорослим людям, особливо, жителям великих міст (2). Спеціалісти дають поради по правильному прийму кальцію на прикладі препарату Сalcemin Silver.

  • Дотримуйтеся рекомендацій лікаря. Перед початком прийому Кальцеміну, необхідно звернутись до свого лікаря або фахівця з харчування для отримання індивідуальних рекомендацій щодо дозування та тривалості курсу лікування;
  • Приймати Кальцемін після їжі. Це допоможе забезпечити краще засвоєння кальцію організмом;
  • Запивати препарат з водою. Вода допомагає розчинити таблетку і полегшує її ковтання;
  • Якщо призначено приймати більшу дозу Кальцеміну, її необхідно розділити на кілька прийомів протягом дня. Це допоможе забезпечити рівномірне постачання кальцію в організм;
  • Не перевищувати рекомендовану дозу. Перевищення дози кальцію може призвести до побічних ефектів, таких як запори або ниркові камені. Важливо дотримуватись інструкції Кальцемін Сільвер або рекомендованих лікарем доз;
  • Спостерігати за реакцією організму. Якщо є будь-які негативні реакції на прийом Кальцеміну, такі як шлункові розлади або алергічні реакції, треба негайно звернутись до лікаря для консультації.

Ці поради не є унікальними і характерні для більшості комплексів, які містять кальцій. Але Кальцемін Сільвер має свої переваги, про які варто згадати.

Користь препарату Кальцемін для кісток

Препарат Кальцемін є комплексним засобом, який містить оптимальну концентрацію кальцію, необхідну для зміцнення кісток і зубів. Крім того, Кальцемін містить вітамін D3, мідь, цинк, бор і магній, які сприяють кращому засвоєнню кальцію організмом.

Основні перевагу прийому Кальцеміну:

  1. Зміцнення кісток і зубів. Кальцій є основним будівельним матеріалом для кісток і зубів. Регулярний прийом Кальцеміну допомагає забезпечити оптимальну концентрацію кальцію в організмі і попередити розвиток хвороб, таких як остеопороз.
  2. Нормалізація роботи серця, м’язів та нервової системи. Кальцій є необхідним для правильної роботи серця, м’язів і нервової системи. Він бере участь у передачі нервових імпульсів і контролює скорочення м’язів.
  3. Запобігання хворобам кісток та переломів (3). Регулярне споживання кальцію допомагає запобігти розвитку хвороб кісток, таких як остеопороз або рахіт.
  4. Покращення здоров’я зубів. Кальцій є важливим компонентом зубної емалі. Він допомагає зміцнити зуби і запобігти розвитку карієсу.
  5. Покращення всього організму. Кальцій бере участь у багатьох функціях організму, від регуляції кров’яного тиску до підтримки імунної системи. Регулярне споживання кальцію допомагає підтримувати загальне здоров’я і добробут.

Препарат Кальцемін є ефективним засобом для компенсації дефіциту кальцію в організмі. Правильний прийом Кальцеміну, разом з регулярним споживанням продуктів, багатих на кальцій, допоможе забезпечити оптимальну концентрацію кальцію в організмі і підтримувати здоров’я кісток і зубів. Проте необхідно звернутись до лікаря для отримання індивідуальних рекомендацій щодо прийому Кальцеміну і контролю рівня кальцію в організмі.

Література

  1. Cormick, G., Betran, A. P., Romero, I. B., Cormick, M. S., Belizán, J. M., Bardach, A., & Ciapponi, A. (2021). Effect of Calcium Fortified Foods on Health Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 13(2), 316. https://doi.org/10.3390/nu13020316
  2. Meier, C., & Kränzlin, M. E. (2011). Calcium supplementation, osteoporosis and cardiovascular disease. Swiss medical weekly, 141, w13260. https://doi.org/10.4414/smw.2011.13260
  3. US Preventive Services Task Force, Grossman, D. C., Curry, S. J., Owens, D. K., Barry, M. J., Caughey, A. B., Davidson, K. W., Doubeni, C. A., Epling, J. W., Jr, Kemper, A. R., Krist, A. H., Kubik, M., Landefeld, S., Mangione, C. M., Silverstein, M., Simon, M. A., & Tseng, C. W. (2018). Vitamin D, Calcium, or Combined Supplementation for the Primary Prevention of Fractures in Community-Dwelling Adults: US Preventive Services Task Force Recommendation Statement. JAMA, 319(15), 1592–1599. https://doi.org/10.1001/jama.2018.3185

Ще контенту :